Oggi e per le prossime 2 settimane ti mostrerò alcuni esempi pratici per allenarti nelle arti marziali, pur rimanendo a casa. Complice questo periodo molto restrittivo, soprattutto nella regione Lombardia (e precisamente in provincia di Brescia dove abito) il “rimanere a casa” (NON in casa, infatti avere uno spazio verde all’aperto sarebbe ottimale) è obbligatorio, doveroso, per uscire il più presto possibile e il più possibile indenni da quest’epidemia del Covid19.
Quindi perché non continuare ad allenarsi, non vorrai interrompere la tua attività e farti inghiottire dal divano guardano le arti marziali in TV? Spero proprio di no...
Ecco alcuni dei miei primi esempi/consigli che sto utilizzando sin dal primo giorno di questa quarantena prolungata:
- Esegui anche solo 10’ al giorno di allenamento aerobico a medio-alta intensità
- Sali e scendi le scale il più volte possibile, senza correre ma anche senza trascinarti...
- Creati un programma ad hoc in base a ciò che ti piace fare o che ti piaceva fare in palestra
- Mettiti nel prato ed esegui un po’ di respirazioni lente (preferibilmente al mattino presto)
- Fai stretching davanti alla TV, asana dello Yoga o esercizi base di Pilates (cerca su YouTube)
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