Ultimo post... ma forse il più importante che abbia mai scritto nel web!

domenica 20 dicembre 2020




A te che leggi questo post chiedo pochi minuti di tempo per una breve riflessione su ciò che ti ha portato qui, forse per la prima volta o forse no, poco importa. Se sei qui un motivo ci sarà.

Da dove cominciare? Beh, potrei raccontarti ancora qualcosa di me, darti qualche consiglio o spunto pratico, filosofico o chissà cos'altro potrei condividere che altri non abbiano già scritto nel web o in un libro. Purtroppo non ne ho più la motivazione, mi spiace molto ma è quello che sento, per cui ringrazio pubblicamente e sentitamente il buon collega nonché amico Aldo per aver riacceso in me la fiamma della scrittura, tornando a scrivere in questo blog... ma la fiamma si è di nuovo spenta e al momento non vedo possibilità di riaccenderla ancora.

Credo che il web, questo prezioso strumento, questa delicata arma da usare con intelligenza, pazienza, tempo e un minimo di conoscenza, può aiutarti a trovare alcune risposte, suggerirti strategie che con "altri" hanno funzionato, fornirti le migliori tecniche (che non sempre funzionano), indicarti persino la strada più breve e più comoda marzialmente parlando (che non esiste), magari anche gratuitamente!

Oggi il web ti ha invece condotto qui, per leggere semplicemente una scelta, per me difficile ma necessaria. E leggerla potrebbe servirti un bel giorno...

Non scriverò più nel web, non insegnerò più online come ho fatto fino a pochi giorni fa, non terrò più lezioni via Skype o altra piattaforma che comunque ha dato i suoi risultati. Grazie a Superprof sono stato per alcuni mesi nei panni di insegnante a distanza ma soprattutto praticante e ciò credo abbia giovato sia al sottoscritto quanto al suo unico, bravissimo allievo - Giacomo - che ringrazio per i miglioramenti ottenuti in sole 11 ore a distanza, in cui ha assaporato le "basi" marziali che mi auguro di avergli trasmesso, nei limiti imposti dalla pratica online.

Alcuni storceranno il naso, magari anche Giacomo replicando che qualcosa di buono è stato fatto in questi due mesi a distanza, ma sono convinto che non sia possibile intraprendere un "do", un cammino marziale SOLO via web, leggendo, guardando qualche video su YouTube, oppure pagando qualcuno per farsi allenare a distanza. Non lo trovo eticamente corretto come insegnante, dopo 26 anni di pratica marziale metà dei quali come "Sensei": l'arte marziale va vissuta a contatto, praticata, sudata con qualcuno lì accanto a te, sperimentata e soprattutto applicata nel quotidiano. Con questo non intendo dirti di uscire in strada e fare a botte!!

Intendo che chi pratica arti marziali in palestra deve poi evolvere a livello spirituale e caratteriale, applicandosi nel percorrere una via, un "do", nella vita di tutti i giorni, trovando il proprio equilibrio: in famiglia, con gli amici, al lavoro oppure a scuola... sempre! Un sensei resta semplicemente una guida in questo percorso iniziale dentro e fuori dal dojo, ti offre le basi tecniche di ciò che ha studiato prima di te (per questo si chiama "sen-sei" ovvero "colui che è nato prima" nel senso marziale). Però non può esserci sempre, anzi, deve avere il coraggio - come il buon genitore - di mettersi umilmente in disparte per far percorrere all'allievo la strada che ha scelto, che NON è detto debba essere la stessa del sensei...

Sensei Stefano Bresciani oggi ha festeggiato 44 anni con un pizzico di nostalgia per aver scelto di abbandonare il ruolo di blogger o scrittore del web che dir si voglia: chissà, un un bel giorno, quando il Covid sarà solo un ricordo, riaprirà le porte del proprio dojo e del proprio cuore per accogliere altri allievi che vorranno studiare arti marziali e sudare insieme a lui, combattere con lui, sbagliare e migliorare, fianco a fianco.

Addio mondo del web, io torno felicemente a praticare!

10 attrezzi indispensabili per il tuo HOME-TRAINING (con meno di 100 €)

lunedì 30 novembre 2020

Hai mai pensato di allestire un piccolo spazio di casa tua per allenarti quando vuoi?

Bastano 20 minuti al giorno per ritrovare la forma fisica, senza esser sempre vincolato alla palestra o al corso che stavi frequentando pre-Covid.

Bastano anche poche decine di euro e uno spazio di almeno 2 metri x 2 metri privo di mobili o altri ostacoli per poterti allenare! Ecco la mia lista di attrezzi "base" che a un atleta come te o aspirante tale non dovrebbero mancare. Anzi, sono proprio indispensabili:

  1. ROTOLO DI CARTA NASTRO (< 1 €)
  2. COPPIA DI CAVIGLIERE da 1,5 kg (< 10 €)
  3. CORDA per saltare (< 10 €)
  4. TAPPETINO (< 10 €)
  5. COPPIA DI MANUBRI da 5 kg (< 30 €)
  6. MANICO DA SCOPA (< 2 €)
  7. ELASTICO TRAINING BAND (< 15 €)
  8. FOAM ROLL (< 20 €)
  9. BLOCK NOTES e MATITA (< 2 €)
  10. COPPIA DI BOTTIGLIETTE ACQUA da 0,5 litri (non da bere)

Stiamo parlando di una cifra che si aggira sui 100 € e che puoi ovviamente diminuire inizialmente, acquistando i vari attrezzi poco per volta.

Io ho fatto così e alla lista dei "top 10" ho aggiunto altri attrezzi "secondari", che utilizzo meno ma che comunque ritengo siano molto utili: sbarra per trazioni, sacco e pera veloce da boxe, palla medica da 7 kg, battle ropes da 12 metri, panca per sit-up e pesi, manubri da 1 kg e 8 kg, cyclette, tapis roulant, svariati tatami, lavagna, tre tipi di colpitori, TRX, hand grip, anelli, maniglie per push-up... ma ci ho messo ben 11 anni per allestire la mia palestra ideale e non so dirti se manca ancora qualcosa :-)

Se vuoi spunti pratici, consigli sulla scelta degli esercizi o altre info utili (tipo dove acquistarli ma non credo sia necessario che te lo dica io) scrivimi a: sensei.stefano.bresciani@gmail.com

BUON ALLENAMENTO!

Nuovo lockdown... e nuovi allenamenti per chi ama le arti marziali!

lunedì 9 novembre 2020

Sono passati 6 mesi dall’ultimo post e, quando si sperava che il COVID stesse per esaurire le sue forze, siamo di nuovo nel bel mezzo di un lockdown. Almeno qui a Brescia - e in generale in tutta la Lombardia oltre alle altre zone rosse - la situazione appare purtroppo molto simile a quella della scorsa primavera: mascherina per buttare la spazzatura, ristoranti e bar chiusi, corsi in palestra fermi ma... un sacco di lezioni online per chi non vuole mollare!

Proprio così: si può lavorare su sé stessi anche restando da casa, riprendendo il cammino nelle arti marziali con la preparazione atletica legata alle proprie passioni, che un bel giorno torneranno prepotentemente nelle nostre vite ma... saremo pronti? Io sì.

Complici le belle giornate è bello ancora allenarsi nel giardino di casa o sul balcone, basta poco spazio e un po’ del proprio tempo - lo possiamo trovare in questo periodo dato che non è possibile andarsene in giro liberamente - oppure tra le mura domestiche, ricavando un angolo tutto per sé.

Alcuni spunti potresti prenderli dal mio programma settimanale, che da inizio Novembre ho iniziato a seguire con serietà e costanza, cogliendo l’opportunità del lockdown per passare più tempo con la mia famiglia ma anche con me stesso. Ecco qui la mia routine che sta dando i primi frutti in senso di benessere psico-fisico:

- ogni giorno (ore 6.30-7): workout di Yoga grazie a un utilissimo videocorso online seguito da abbondante colazione dolce/salata e... via al lavoro!

- ogni martedì e giovedì (ore 18-18.30): potenziamento muscolare a corpo libero e con manubri leggeri propedeutico alle MMA (arti marziali miste) e al BJJ (Brazilian Jiu Jitzu), seguendo un programma personalizzato che ho creato negli ultimi mesi grazie al supporto di libri e amici esperti del settore

- ogni venerdì (ore 17-17.30): programma aerobico a medio-alta intensità che include lavoro al sacco, Shadow boxing, tapis roulant o cyclette a velocità progressiva

- ogni domenica (ore 9-9.30): forme libere di Tai Chi, Kali filippino con hanbo (coppia di bastoni corti in rattan) e Kata di Karate

Può bastare secondo te? Credo sia meglio dedicare un po’ tempo al giorno all'allenamento (da 30’ a 60’ nel mio caso ma regolati come meglio credi), alternando esercizi che già si conoscono a qualcosa di nuovo (come per me lo è Yoga): bisogna tenere alta la motivazione e mantenersi in forma, non credi?

Buon allenamento, se hai bisogno di consigli per creare il tuo programma sai dove trovarmi —> PROPRIO QUI


Home-training di arti marziali (video di presentazione lezioni gratuite)

mercoledì 6 maggio 2020

Anche Maggio è iniziato e subito pronta una bella novità: sono riuscito in tempi record a diventare "Superprof Star" (3° livello su 4 complessivi) del noto portale per insegnanti www.superprof.it

Grazie ai bellissimi commenti di miei ex-allievi nonché amici di arti marziali, oltreché al primo allievo online - Andrea - che ha partecipato con entusiasmo alla lezione offerta del programma base di 21 giorni, anche io posso "vantarmi" di questo titolo e mi auguro aver maggior visibilità.

Sia ben chiaro, ciò che condivido con te e mi auguro un bel giorno via skype o altra app (ad esempio Zoom o WhatsApp), ha l'unico obiettivo di divulgare informazioni chiare e utili sul complesso mondo delle arti marziali, il benessere e la cultura orientale correlati a esse.

Nessun scopo di lucro, di creare corsi multimediali o vendere libri, invogliare all'acquisto di pacchetti di lezioni o quant'altro. Un lavoro ce l'ho già, ricco di soddisfazioni e ben retribuito: il mio approccio scoprirai sin dall'inizio essere molto pratico e con l'unico obiettivo di fornirti gratuitamente gli strumenti per proseguire in autonomia.

Provami per credere!

N.B.: la prima lezione e la scheda del programma base di 21 giorni ti saranno offerte, così come la mia assistenza continuativa, senza alcun obbligo morale o impegno economico.


Arti marziali: come allenarsi a casa (lezione 3)

mercoledì 29 aprile 2020

Amo molto leggere, ancor di più quando si tratta di libri pratici che mostrano esercizi da poter fare in autonomia seguendo le indicazioni dell'autore.

Visto che negli ultimi mesi il Covid ci ha costretto a rimanere a casa per la maggior parte del tempo, mi sono ritagliato alcuni momenti per riprendere in mano vecchi libri e, rileggendoli, ho riscoperto il piacere di mettere in pratica ciò che via via l'autore consigliava di fare nel testo.

Di seguito la mia personale lista (in ordine casuale) di manuali sulle arti marziali, il benessere e la cultura orientale in generale, dove potrai trovare interessanti spunti di miglioramento a livello psico-fisico.

Buona lettura e... buona pratica!!!

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